Πρώτη online συνεδρία με ψυχολόγο: δεν χρειάζεται να έχεις έτοιμες απαντήσεις

Η αρχική συζήτηση προσφέρει χώρο για να μιλήσεις για το αίτημά σου και να καταλάβεις πώς δουλεύει ο επαγγελματίας. Εξίσου σημαντικό είναι να μπορείς να ρωτήσεις για την εκπαίδευσή του, την προσέγγιση που προτείνει και τον τρόπο με τον οποίο θα αξιολογείται η πορεία της συνεργασίας. Η εμπιστοσύνη και η δυνατότητα να μιλάς ανοιχτά έχουν ουσιαστική θέση στην ψυχοθεραπευτική διαδικασία.Πηγή: NIMH — Psychotherapies

Δεν υπάρχει μία υποχρεωτική σειρά αφήγησης. Μπορείς να ξεκινήσεις από το σήμερα: τι σε απασχολεί περισσότερο, ποιο κομμάτι της καθημερινότητας σε δυσκολεύει ή τι θα ήθελες να είναι διαφορετικό. Μια φράση όπως «Δεν είμαι έτοιμος να μιλήσω γι’ αυτό ακόμη» είναι επίσης χρήσιμη πληροφορία. Μπορείς να ζητήσεις διευκρινίσεις και να εκφράσεις τι αισθάνεσαι άνετα να μοιραστείς.Πηγή: Telehealth.HHS.gov — Προετοιμασία και συμμετοχή στη συνάντηση

Πριν ξεκινήσεις, αξίζει να γνωρίζεις:

• Ποια είναι η διάρκεια και η αμοιβή της συνάντησης;
• Πώς γίνεται η σύνδεση και τι προβλέπεται αν χρειαστεί ακύρωση;
• Με ποιον τρόπο προστατεύονται οι πληροφορίες σου και ποια είναι τα όρια του απορρήτου;
• Πώς συζητιούνται οι στόχοι και το αν η συνεργασία σε βοηθά;

Οι ερωτήσεις αυτές δεν είναι αγένεια ούτε δυσπιστία. Βοηθούν να υπάρχει σαφές πλαίσιο, αντί να μένουν σημαντικά θέματα στην υπόθεση ότι «κάπως θα γίνουν». Οι ακριβείς όροι διαφέρουν μεταξύ επαγγελματιών.Πηγή: NIMH — Ερωτήσεις προς τον θεραπευτήΠηγή: Telehealth.HHS.gov — Τι χρειάζεται να διευκρινιστεί πριν από το ραντεβού

Διάλεξε ένα ήσυχο σημείο όπου μπορείς να μιλήσεις χωρίς να σε ακούν άλλοι. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, ενημέρωσε τον επαγγελματία πριν από τη συνάντηση, ώστε να εξετάσετε τις επιλογές σας. Η ιδιωτικότητα χρειάζεται πρακτική πρόβλεψη· δεν προκύπτει απλώς επειδή η συνεδρία γίνεται από το σπίτι.Πηγή: Telehealth.HHS.gov — Ιδιωτικότητα στην προετοιμασία της τηλεσυνεδρίας

Έλεγξε κάμερα, μικρόφωνο και σύνδεση. Στήριξε τη συσκευή, περιόρισε τις ειδοποιήσεις και μην κάνεις τη συνεδρία ενώ οδηγείς ή διεκπεραιώνεις άλλες δουλειές. Αν σε διευκολύνει, σημείωσε δύο ή τρεις ερωτήσεις — όχι ολόκληρο σενάριο.Πηγή: Telehealth.HHS.gov — Πρακτική προετοιμασία

Συμφωνήστε εκ των προτέρων πώς θα επικοινωνήσετε αν χαθεί ο ήχος ή η εικόνα. Στη διαδικτυακή φροντίδα χρειάζεται επίσης πρόβλεψη για επείγουσες καταστάσεις, με βάση το πού βρίσκεσαι κατά τη συνεδρία. Μια προγραμματισμένη online συνάντηση δεν υποκαθιστά τις υπηρεσίες επείγουσας βοήθειας.Πηγή: Telehealth.HHS.gov — Σχεδιασμός για επείγουσες καταστάσεις

Δεν χρειάζεται να εμφανιστείς έτοιμος, ήρεμος ή απολύτως βέβαιος για όσα χρειάζεσαι. Μπορείς να εμφανιστείς με ερωτήσεις. Η πρώτη συνάντηση είναι μια αρχή για να διερευνηθούν, όχι μια υποχρέωση να λυθούν όλα εκείνη την ημέρα.